No van a terapia los que se rinden, sino los que luchan por cambiar.
Explora un espacio donde puedes recuperar tu vida, mejorar tu autoestima y desarrollar tu bienestar emocional.
Algunos de mis servicios
¿La falta de autoestima te hace sentir que no le importas a los demás?
A veces, la inseguridad y la falta de autoestima pueden hacerte sentir que no tienes valor como persona; te deja la dolorosa sensación de "no existir" entre tus amistades y/o familia.
Estos sentimientos pueden intensificarse por comentarios y actitudes los cuales se enfocan más en tus "fallas" que en tus logros.
¿El perfeccionismo te deja la sensación nunca ser lo suficientemente capaz o competente como persona?
Te esfuerzas mucho en tu trabajo, pero, aun así, te sientes estancado, fatigado.
Sientes que te has desconectado de tu familia y amigos. Sientes que no se dan cuenta de tu esfuerzo y sacrificio.
Tu perfeccionismo te hace cuestionar y dudar de cada cosa que haces.
Sientes que estas dejado de lado tus metas y tus sueños. No te sientes lo suficientemente bueno y desconfías de tus capacidades.
¿Te exiges demasiado a ti mismo?
¿Te exiges tanto que nada parece suficiente? La autoexigencia constante te agota, llena tus días de presión y tus noches de insomnio.
Te impide disfrutar de tus logros, te hace dudar de tus capacidades y puede aislarte de quienes más quieres.
Te puede generar estándares tan elevados, que nunca estas satisfecho o satisfecha con tus logros, por no mencionar que impones exigencias a otros que te han hecho distanciarte de los demás
Problemas con la autoestima?
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¿Te sienten inseguros en tus habilidades y decisiones, lo que te lleva a dudar constantemente de ti?
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¿Tiendes a evitar situaciones sociales o profesionales por temor a ser juzgado o rechazado?
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¿Te descubres extremadamente duro contigo mismo, enfocándote más en tus errores que en tus logros?
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¿Te cuesta decir "no" y terminas sobrecargado o permitiendo que otros se aprovechen de ti?
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¿Te comparas constantemente de forma negativa con los demás, lo que refuerza tus sentimientos de insuficiencia?
Puedo ayudarte a:
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Fortalecer el amor propio, a valorar tus logros y cualidades únicas para enfrentar la autocrítica.
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Gestionar tus emociones negativas: e identificar y transforme tus pensamientos autodestructivos en actitudes positivas y constructivas.
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Tener confianza en tus relaciones interpersonales y desarrollar habilidades para interactuar con seguridad y autenticidad.
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Empoderarte frente a nuevos retos; a adquirir herramientas prácticas para enfrentar desafíos con una perspectiva fortalecida.
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Reconciliarte con tu propia historia; a trabajar en el perdón y la aceptación personal para construir una mejor versión de tí mismo/a.
¿El perfeccionismo no te deja vivir?
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Sentimiento constante de insatisfacción:
A pesar de lograr metas significativas, sienten que nunca es suficiente o que podrían haberlo hecho mejor. -
El miedo al fracaso y a los errores te genera ansiedad constante y a veces, evita que asumas nuevos desafíos.
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¿Se te dificulta relajarte o disfrutar actividades placenteras, pues siempre hay algo "más importante" que hacer?
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¿Sientes que los demás no pueden realizar tareas con la misma calidad que tú y terminas asumiendo exceso de trabajo?
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¿Las expectativas elevadas que aplicas a ti mismos y a otros, te generan conflictos y tensiones con los demás?
Puedo ayudarte a:
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Aliviar tu agotamiento emocional, descubriendo formas efectivas para manejar tu estrés y recuperar tu energía vital.
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Fortalecer tu autoestima para que encuentres el reconocimiento interno que mereces.
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Transforma tu culpa en equilibrio y descubrir el poder de la pausa, de relajarte sin remordimientos.
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Romper con la autocrítica constante y construir una narrativa más compasiva, desbloqueando con ello tu verdadero potencial.
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Aprender a gestionar tus emociones de manera saludable y encontrar la paz interior.
¿La autoexigencia te ha generado mucho estrés en el día a día?
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¿Sientes que estás al límite, debido a la presión autoimpuesta para cumplir con estándares los cuales solo tú te impones?
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¿Sientes que, a pesar de tus esfuerzos y logros, estos no son valorados o apreciados por los demás?
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¿Te cuesta relajarte o tomar tiempo libre, pues sientes que deberías estar haciendo algo "productivo" en todo momento?
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¿Experimentas una crítica interna implacable, señalándote tus errores o fallas incluso en situaciones donde otros te ven exitoso?
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¿Te quejas de sentirte frustrado, ansioso o triste, pero tienes dificultad para aceptar estas emociones debido a la presión autoimpuesta? ¿Sueles minimizar estas emociones?
Puedo ayudarte a:
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Aliviar el agotamiento emocional; a encontrar un equilibrio saludable entre tus metas y tu bienestar personal.
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Reconectar con tu valor personal; a aprender a valorarte más allá de tus logros.
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Redefinir el descanso como éxito: y apoyarte para descubrir cómo descansar sin sentir culpa, mejorando tu rendimiento.
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Romper con la auto autocrítica constante y a construir una perspectiva más positiva para tus desafíos diarios.
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Mejorar tu relación con tus emociones y a aprender a gestionar la presión interna para vivir con mayor tranquilidad.
Sobre el acoso laboral
Muchas víctimas de acoso laboral se culpan por una supuesta incapacidad o incompetencia, asumiendo que los errores que les atribuyen son reales. Pedir ayuda, incluso profesional, les parece confirmar esa creencia, como si demostrarlo fuera fallar en lo que cualquier empleado debería manejar.
Creen que callar y esforzarse más es la única manera de probar su valía y resolver los problemas laborales, sin darse cuenta de que enfrentan una lucha desigual. El abusador crea obstáculos invisibles que les impiden competir en igualdad de condiciones con sus compañeros.
Sin un apoyo profesional, los daños emocionales tales como la inseguridad, la autoinculpación, el aislamiento social o la incapacidad para disfruta la vida la vida se pueden cronificar.
Puedo ayudarte a enfrentar las consecuencias del acoso y recuperar tu autoconfianza
¿Cuánto tiempo más piensas posponer tu bienestar y autocuidado?
Recupera tu bienestar y autoestima hoy mismo.
Te invito a agendar una sesión de psicoterapia donde juntos exploraremos y trabajaremos en las áreas que afectan tu confianza y autoestima.
Permítete descubrir una versión más segura y feliz de ti mismo.
Contacta ahora y da el primer paso hacia tu bienestar.
Conoce mi enfoque
Abordando tus problemas desde lo mejor de tu historia de vida
La terapia narrativa te permite reescribir tu historia personal, separando tus problemas de tu identidad. Juntos, transformaremos las narrativas que afectan tu vida, ayudándote a descubrir tus fortalezas y capacidades. Es una herramienta poderosa para crear una versión más positiva y empoderada de tu persona.
Hola, Soy Juan Tomas Coffeen Cabrera,
Profesional en la atención psicológica y la psicoterapia desde hace 35 años.
Desde que inicié mi carrera en psicología, supe que estaba en el lugar correcto, como pez en el agua. A lo largo de estos 35 años, mi pasión por ayudar a las personas a superar sus desafíos y construir vidas plenas y auténticas solo ha crecido.
Mi Misión: Transformar Vidas
Me emociona ver cómo mis clientes superan momentos difíciles y transforman sus vidas según sus propios deseos, libres de imposiciones externas. Mi objetivo es ayudarte a crear una versión de ti mismo con la que te sientas plenamente identificado o identificada.
Mi Enfoque y Formación
Siempre me mantengo actualizado con las técnicas y herramientas más avanzadas en psicoterapia. He completado numerosos cursos y talleres en terapia individual, familiar y de pareja, además de un diplomado de más de 150 horas en mediación de conflictos. Mi formación incluye a maestros e instructores de primer nivel de México, España, Argentina, Chile, Inglaterra y otros países.
Especializado en Terapia Narrativa, he obtenido un Diplomado Internacional en esta técnica. Me considero un psicoterapeuta narrativo, y aquí te explico cómo puede beneficiarte:
¿Qué Puede Hacer la Terapia Narrativa por Ti?
La terapia narrativa te ayuda a reescribir tu historia, separando tus problemas de tu identidad. Juntos, transformaremos las narrativas que te agobian, creando una versión más fuerte y positiva de ti mismo. Es una herramienta poderosa para redescubrir tus verdaderas capacidades. Redescubre tus fortalezas y capacidades
ACERCA DE MI
Autoestima y bienestar emocional
Psicoterapia individual y de pareja
Crecimiento personal y desarrollo humano
Gestión del estrés y el equilibrio familia-trabajo
Atención para acoso laboral o mobbing
“Disfruté mucho mi proceso con Tomas porque encontré justo lo que estaba buscando como consultante: me ayudó a descubrir cosas nuevas, a plantearme preguntas importantes, todas las sesiones que compartimos me sentí cómoda y comprendida. Personalmente, estoy muy agradecida.”
- Ana Rivera
“Trabajar con Tomás ha significado encontrar un espacio seguro, amable y respetuoso. Un lugar donde he podido conocerme mejor y organizar mi vida. Estoy profundamente agradecido con Tomás por su atenta escucha, profesionalismo y calidez.”
- Carlos Mera
“Considero que desde el principio Tomas fue muy cordial y empático. En ese momento necesitaba la confianza de saber que no estaba siendo juzgado y gracias a eso me ayudó a reinventarme”
- Juan Bernardo Cuellar
Invierte en tu bienestar emocional
1 h
700 pesos mexicanos
45 min